整うためのヒント：ブログ
忙しい働く女性必見！偏った食生活を“ちょい足しサプリ”で整える方法
はじめに 「朝はパンとコーヒーでダッシュ！」「お昼はコンビニの新作弁当チェック！」「夜は“今日は1杯だけ”のはずが気づけば3杯…」――これ、全部心当たりありませんか？ 丸の内OLをはじめ、多忙なビジネスパーソンにとって、栄養バランスの整った食事は理想。でも現実は…ちょっと笑えない“栄養バランス崩壊コース”に突入している人も多いんです。 でも大丈夫。完璧を目指さなくても、“ちょい足しサプリ”で整えるという逃げ道（いや、秘策）があります！ あるある！働く女性の食習慣と落とし穴 朝：パンとコーヒーで戦闘開始 「食べたうちに入るのか？」というレベルの軽食。 エネルギーは即効性があるけど、午前中の会議で早くもガス欠…。 （→字幕イメージ：「朝ごはん＝パン＋カフェインで奇跡を祈る」） 昼：コンビニ弁当＋デスクで孤独ランチ ハンバーグ弁当やパスタが定番。野菜は“申し訳程度のパセリ”。 「野菜摂ったし！」と自分を励ますが、パセリにそんな力はない（笑）。 3時：甘いものが呼んでいる 「今日だけご褒美！」とプリンやスイーツ。 その直後、「猛烈な眠気」というご褒美（？）が襲ってくる。 夜：外食＋お酒で自己リセット 「今日はヘルシーにサラダにしよう！」と思ったのに、気づけば唐揚げとポテトが主役。 シメのラーメンまで食べて、「明日から気をつけよ」が口癖に。 まとめ こうして振り返ると、1日が “炭水化物カーニバル” になっていることも。「栄養の三角形？むしろ円形に近い（笑）」なんて突っ込みたくなる食習慣が続けば、体もお肌もSOSを出します。 栄養バランスを“ちょい足しサプリ”で整える ここで救世主となるのが “ちょい足しサプリ”。「大きな改革はできないけど、小さな工夫なら続けられる！」を合言葉に。 1. 朝食には「鉄＋ビタミンC」 パンとコーヒーだけの朝にプラス！ 「今日は会議で寝ないぞ！」という鉄壁のサポート。 2....
忙しい働く女性必見！偏った食生活を“ちょい足しサプリ”で整える方法
はじめに 「朝はパンとコーヒーでダッシュ！」「お昼はコンビニの新作弁当チェック！」「夜は“今日は1杯だけ”のはずが気づけば3杯…」――これ、全部心当たりありませんか？ 丸の内OLをはじめ、多忙なビジネスパーソンにとって、栄養バランスの整った食事は理想。でも現実は…ちょっと笑えない“栄養バランス崩壊コース”に突入している人も多いんです。 でも大丈夫。完璧を目指さなくても、“ちょい足しサプリ”で整えるという逃げ道（いや、秘策）があります！ あるある！働く女性の食習慣と落とし穴 朝：パンとコーヒーで戦闘開始 「食べたうちに入るのか？」というレベルの軽食。 エネルギーは即効性があるけど、午前中の会議で早くもガス欠…。 （→字幕イメージ：「朝ごはん＝パン＋カフェインで奇跡を祈る」） 昼：コンビニ弁当＋デスクで孤独ランチ ハンバーグ弁当やパスタが定番。野菜は“申し訳程度のパセリ”。 「野菜摂ったし！」と自分を励ますが、パセリにそんな力はない（笑）。 3時：甘いものが呼んでいる 「今日だけご褒美！」とプリンやスイーツ。 その直後、「猛烈な眠気」というご褒美（？）が襲ってくる。 夜：外食＋お酒で自己リセット 「今日はヘルシーにサラダにしよう！」と思ったのに、気づけば唐揚げとポテトが主役。 シメのラーメンまで食べて、「明日から気をつけよ」が口癖に。 まとめ こうして振り返ると、1日が “炭水化物カーニバル” になっていることも。「栄養の三角形？むしろ円形に近い（笑）」なんて突っ込みたくなる食習慣が続けば、体もお肌もSOSを出します。 栄養バランスを“ちょい足しサプリ”で整える ここで救世主となるのが “ちょい足しサプリ”。「大きな改革はできないけど、小さな工夫なら続けられる！」を合言葉に。 1. 朝食には「鉄＋ビタミンC」 パンとコーヒーだけの朝にプラス！ 「今日は会議で寝ないぞ！」という鉄壁のサポート。 2....
NMNと良い睡眠の秘密〜しっかり寝るために
NMNと良い睡眠の秘密 ～寝不足女子を救う！？睡眠ストーリー～ 1. はじめに 「最近、なんだか眠りが浅い…」「夜中に目が覚めてスマホを見ちゃう」「朝起きても疲れが取れてない」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ そして気づけば… 朝から顔がむくんでる 頭がボーッとしてコーヒーが手放せない 会議中にまぶたが重力に逆らえない これ、単なる“睡眠不足あるある”ですが、放っておくと美容にも健康にも大ダメージ。そんな時に注目されているのが「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」です。 でも、「NMNって睡眠と関係あるの？」と思ったあなた。今回は、ストーリー仕立てで「NMNと睡眠の意外な関係」を楽しくお届けします。 2. 主人公：眠れぬ夜のマリコさん（45歳） マリコさんは、都内で働くワーキングママ。日中はフルタイムで仕事、帰宅後は家事に追われ、気づけば夜11時。「明日も朝早いのに…」と思いながらベッドに入るのですが、脳内会議がスタート。 「あの資料、明日までに仕上げなきゃ…」 「子どもの給食袋、洗ったっけ？」 「あのドラマの続きが気になる…」 結果、寝つけない。夜中に2回起きる。朝は寝不足。そんな毎日が続いていました。 3. NMNとの出会い ある日、同僚のヨシコさん（美容オタク）にこう言われます。 「マリコちゃん、最近ちょっと疲れて見えるよ。NMN飲んでみなよ！」 マリコさん：「エヌ…何それ？ Wi-Fiの新しい規格？」 ヨシコさん：「違う違う（笑）。NMNは体内のエネルギーをつくる成分。年齢とともに減っちゃうんだけど、補うことで細胞レベルから元気になるの。睡眠の質も上がったっていう人、多いんだよ！」 4. NMNと睡眠の関係（ちょっと真面目に） 実はNMNは、体内で「NAD⁺（補酵素）」に変換されます。NAD⁺は、ミトコンドリアの働きをサポートする大事な存在。 ミトコンドリアが元気 →...
NMNと良い睡眠の秘密〜しっかり寝るために
NMNと良い睡眠の秘密 ～寝不足女子を救う！？睡眠ストーリー～ 1. はじめに 「最近、なんだか眠りが浅い…」「夜中に目が覚めてスマホを見ちゃう」「朝起きても疲れが取れてない」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ そして気づけば… 朝から顔がむくんでる 頭がボーッとしてコーヒーが手放せない 会議中にまぶたが重力に逆らえない これ、単なる“睡眠不足あるある”ですが、放っておくと美容にも健康にも大ダメージ。そんな時に注目されているのが「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」です。 でも、「NMNって睡眠と関係あるの？」と思ったあなた。今回は、ストーリー仕立てで「NMNと睡眠の意外な関係」を楽しくお届けします。 2. 主人公：眠れぬ夜のマリコさん（45歳） マリコさんは、都内で働くワーキングママ。日中はフルタイムで仕事、帰宅後は家事に追われ、気づけば夜11時。「明日も朝早いのに…」と思いながらベッドに入るのですが、脳内会議がスタート。 「あの資料、明日までに仕上げなきゃ…」 「子どもの給食袋、洗ったっけ？」 「あのドラマの続きが気になる…」 結果、寝つけない。夜中に2回起きる。朝は寝不足。そんな毎日が続いていました。 3. NMNとの出会い ある日、同僚のヨシコさん（美容オタク）にこう言われます。 「マリコちゃん、最近ちょっと疲れて見えるよ。NMN飲んでみなよ！」 マリコさん：「エヌ…何それ？ Wi-Fiの新しい規格？」 ヨシコさん：「違う違う（笑）。NMNは体内のエネルギーをつくる成分。年齢とともに減っちゃうんだけど、補うことで細胞レベルから元気になるの。睡眠の質も上がったっていう人、多いんだよ！」 4. NMNと睡眠の関係（ちょっと真面目に） 実はNMNは、体内で「NAD⁺（補酵素）」に変換されます。NAD⁺は、ミトコンドリアの働きをサポートする大事な存在。 ミトコンドリアが元気 →...
NMNの効果とは？最新研究で注目されるアンチエイジング成分とエビデンス
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、アンチエイジング研究で注目される成分です。疲労回復、肌の若々しさ、代謝改善などの効果が示唆されるNMNについて、これまでのエビデンスと正しい選び方を解説します。
NMNの効果とは？最新研究で注目されるアンチエイジング成分とエビデンス
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アンチエイジング食材ベスト10
「アンチエイジング」と聞くと、高価なサプリや特別なスーパーフードを思い浮かべる人が多いかもしれません。でも実は、毎日の食事に身近な食材を取り入れるだけで、肌や体の老化スピードを緩やかにすることができるのです。 この記事では、栄養学と抗加齢研究の知見をもとに、コンビニやスーパーで手軽に買えるアンチエイジング食材ベスト10 をご紹介します。
アンチエイジング食材ベスト10
「アンチエイジング」と聞くと、高価なサプリや特別なスーパーフードを思い浮かべる人が多いかもしれません。でも実は、毎日の食事に身近な食材を取り入れるだけで、肌や体の老化スピードを緩やかにすることができるのです。 この記事では、栄養学と抗加齢研究の知見をもとに、コンビニやスーパーで手軽に買えるアンチエイジング食材ベスト10 をご紹介します。
💤 睡眠不足は肌年齢を10歳老けさせる？休養がアンチエイジングの鍵
「最近、肌の調子が悪い」「目の下のクマが取れない」──そう感じたことはありませんか？実はその原因、睡眠不足 かもしれません。研究では、慢性的な睡眠不足は肌年齢を実年齢より 最大10歳も老けさせる と言われています。 この記事では、なぜ睡眠不足が肌や体の老化を早めるのか、そして 今日からできる改善法 を解説します。
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女性とコラーゲン —— 未来の肌を変える小さな一歩
朝、鏡を見たときにふと気づく小さなしわ。ファンデーションのノリが悪い。「昔はもっとハリがあったのに…」 そんな風に感じていませんか？ それは決して、あなたの努力不足ではありません。実は 体内のコラーゲン量は20代をピークに年々減少し、40代では約半分になる と言われています。つまり、多くの女性が同じ悩みを抱えているのです。
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