サプリ飲み忘れで効果ゼロ!? 続けられる人だけがやっている5つの習慣
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第5位：朝のルーティンに組み込む
朝は“自動運転モード”の時間帯。
脳がまだフル稼働していない朝こそ、サプリを習慣化する絶好のチャンスです。
歯磨きのあと、コーヒーと一緒に飲む──そんなシンプルな仕組みを作るだけでOK。
「意志ではなく、環境で習慣をつくる」。
これが、継続の第一歩です。
第4位：見える場所に置く
「飲み忘れた…」の原因の8割は、単純に“目に入らない”こと。
人は、見えないものを忘れる生き物です。
冷蔵庫の横、デスクの上、玄関など、視界に入る場所に置いておきましょう。
心理学的にも、“見える＝意識されやすい”ため、継続率がぐっと上がります。
これ、地味ですが最強です。
第3位：就寝前に飲む
夜は「忘れにくい時間帯」。
就寝前にサプリを飲むことで、成分がゆっくり吸収され、翌朝のスッキリ感が違ってきます。
ベッドサイドに置いておくのもおすすめ。
「寝る前＝サプリを飲む時間」と体が覚えると、習慣化が加速します。
第2位：運動の前後に飲む
運動前後は、体が“吸収モード”に入るタイミングです。
NMN、ビタミンB群、亜鉛など、代謝やリカバリーをサポートするサプリにはぴったり。
「運動＝飲む合図」としてルール化すると、意識しなくても続くようになります。
続けることが目的ではなく、“整った体で動ける自分”が目的。
その意識をセットにすると、習慣は強くなります。
第1位：飲んだらチェックをつける
紙でもアプリでもOK。
飲んだら“✓”をつける──これだけで脳の報酬系（ドーパミン）が活性化します。
「続けている自分」に小さな達成感を与えることが、最大のモチベーション。
この“見える化の快感”が、続ける力を生みます。
なぜ毎日飲む必要があるのか
サプリメントは薬ではありません。
体内の栄養リズムを整えるための道具です。
血中濃度を一定に保つことで、ようやく細胞レベルの変化が起こります。
3日飲んで2日忘れるを繰り返すと、そのたびに体は“リセット”されてしまう。
だからこそ、「毎日続ける＝体にリズムを覚えさせる」ことが、健康づくりの本質なのです。
セリーンウェルネスの考え方
セリーンウェルネスは、“続けられる科学”をテーマに、
NMN・ビタミン・ミネラルなど、日常に溶け込むサプリを厳選しています。
私たちが目指すのは、「強くなる」ではなく「整える」。
サプリを“飲む行為”ではなく、“自分を整える時間”として習慣化する。
その積み重ねが、「まだ戦える体」を作るのです。
まとめ
サプリメントを続けるコツは、根性ではなく仕組み。
✅ 朝のルーティンに入れる
✅ 見える場所に置く
✅ 就寝前・運動前後を習慣化する
✅ 飲んだらチェックする
小さな行動の積み重ねが、未来の健康を支えます。
今日から、あなたの“整う習慣”を始めてみませんか？
YouTubeもあります！
https://www.youtube.com/@serenewellness-m9z